怎样才能不在感情中内耗

婚姻本质的变化是什么，怎样才能不在感情中内耗，让配偶知道你意识到了自己的行动和话语给她造成了伤害。

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遇到困难时要看到困难后面的转机，遇到压力时要找到压力后面的动力，,甚至会直接向你表露自己的心声。,实际上是很多父亲，很多母亲离婚之后做了错误的抚养关系，